『タカオ・セルフケア・メソッド』の出発点は「自分自身の体を感じ、知ること」。TSMを通して、心身が本当に望んでいる動き、生き方を探った結果、しなやかに動く力を備え、自分らしさを見つけた方々の声を集めて見ました。ご自身の体を改善したいと考えていらっしゃる方にとって、参考となる貴重な言葉が見つかるはずです。

整骨院施術・セルフケア処方箋⇆グループレッスン

乳がん手術も体験した今までの長い人生で今が一番、健康的で美しい！ 美しく健康な80歳を目指す（女性・68歳）

「ずいぶん前のことです。私が主宰する料理教室の生徒さんがいらしたとき、とてもびっくりしたことがありました。あまりに体がスッキリしていたからです。痩せたとかではなく、とにかくスッキリ！　理由を伺うと、前日に、髙尾先生の施術を受けられたとのこと。その効果にびっくりし、その方に髙尾先生をご紹介いただいて以来、先生にお世話になっております。

正直、いわゆる整骨院より、料金が高い！ でも、先生の渾身の施術はプライスレスで、オンリーワン！ 夕鶴のように、まさに我が身を削る施術には、感謝の言葉しかありません。 ただし、親身に一人ひとりの身体と向き合ってくださる分、こちらにもそれなりの覚悟がいります。自分の身体を「正体」に戻す大切さを説かれているので、施術だけでなく、週一のレッスンも必須です。

先生のきめ細やかで、合点のいく解説と動きのレッスン。長く続けているうちに、少しずつ自分の身体の構造と動きを体感でき、お腹周りもスッキリしてきました。とはいえ、毎回、密度の濃いレッスンなので、毎回ほぼ忘れます。それでも先生は諦めずに、繰り返し繰り返し「切り口」を変えて細やかにレッスンしてくださいますので、螺旋階段をゆっくり上がるように、ジワリとジワリと身体が変わり、体力がついてきました。
驚くことに、乳がん手術も体験した今までの長い人生で今が一番、健康的で美しい身体です。若い世代に「年齢を重ねるって素敵」と思ってもらえるように、健康で美しい80代を目指して、これからもよろしくお願いいたします。

整骨院施術・セルフケア処方箋⇆グループレッスン

レントゲンではわからない体のつながりの訂正で膝痛から脱却（男性・42歳）

「髙尾先生のところに通い始めて５年ほどになります。いつもは、施術やグループレッスンで体の不調を治してもらっていました。先日、久しぶりにテニスをして、ひざを痛めてしまいました。ちょっと張り切りすぎてボールを追いかけたので、「しまった！」と思ったのですが時すでに遅し。テニスで、あまりけがをしたことがなかったので、正直ショックを受けました。

翌日、階段の上り下りはおろか、歩行も困難になり、慌てて整形外科に行きました。レントゲンを撮り、ひざに水が溜まっているため、３～４週間安静にせよとのことでした。
痛みに苦しむ中、二日後に髙尾整骨院の施術に伺いました。症状を報告すると、「アライメントがくるっている」とのこと。膝だけではなく、足首や足、腕、背中、首など全身のつながりを訂正してもらうと痛みがどんどん減っていきます。驚くことに、90分後には痛みがほぼなくなっていました！
先生からなぜ膝が痛くなっているか、よくわかる説明を聞き、自宅でできるセルフケア法や、正しい歩き方の指導も受けました。家に帰ると、痛みなく普通に歩く私の姿に家族が驚くほどでした。いちばん驚いたのは私自身ですが（笑）。
その後、先生に教わったセルフケア法を続けることで、痛みがどんどん減っています。グループレッスンにも出席することで、セルフケア方法を再度チェックできる利点があります。これからも、薬や器具にたよらないセルフケアで、調子を維持していきたいと思います。

整骨院施術・セルフケア処方箋⇆グループレッスン⇆オンラインレッスン

卓球のパフォーマンスがアップ！（女性・52歳）

週２～３回のペースで卓球の練習をしています。３年前、首が突然、右に回らなくなったのをきっかけに髙尾先生の施術を受け、教室にも参加するようになりました。先生からは、卓球特有の体を回す動作が足や腕の筋肉にねじれを引き起こしているということ、左から右への体重移動による顔のゆがみなどを特に指摘されました。

レッスンを通して、体の使い方がうまくいっていないことがわかり、左足に比べて、右足の筋力が弱いなどのバランスの悪さを感じました。調整しながら、脚や腕のねじりを正して、緊張している筋肉をリリースするようにし、自分の体をどんなふうに使えばよいのかを学んでいます。
レッスンや施術を受けるようになって、運動後の疲労感が軽減されていると感じます。これは、フォアハンドを振るときに、以前は体重移動だけを意識していたのを、股関節を意識して体を回すという方法に修正したことで、体に負担のかからない動きに近づいているからと思います。
最近、フォアハンドの球が重くなったとコーチに言われ、励みになっています。打った後の戻りが速くなったのも、体のバランス感覚が整ってきたからではと密かに喜んでいます。この先々も心と体の健康のために、セルフケアを続けたいと思います。

整骨院施術・セルフケア処方箋⇆グループレッスン⇆オンラインレッスン

手術はしたくない。腰痛の改善（女性・80歳）

50歳半ば過ぎ頃、腰痛発生。医師より脊柱管狭窄症と診断された。治療法として、自分なりに、針、プールでの歩行などを約５年続ける。60歳、ゴルフ場で左足くるぶし、脱臼骨折、病院で手術。術後リハビリもなく、日常生活に戻る。また、腰痛発生する。妹の紹介で、髙尾整骨院大和で施術を受ける。先生との出会いの始まりです。

２回目の予約日の前日、突然歩けなくなる。先生の施術を受けながら、痛みとの戦い、一週間以上続く。夫は、手術を勧めましたが私はしない選択肢を選びました。髙尾先生に、私の命を預ける、とお願いしました。
その後も痛みとの戦いの繰り返しをながら、グループレッスンで体力作りを続けています。昨年、コロナの影響で先生の動画配信を受けて、続けているうちに、自分の苦手な一本立が、なんと数秒でき、一瞬驚き、続ける事の達成感を味わい、結果はついてくる。自信もつきました。
先生の指導を受けて20年、80歳。私のモットー……滑らず、転ばず、走らず、あせらず、これかも体作りに励んで参ります。先生に、心から感謝致します。今後もよろしく御指導ください。

整骨院施術⇆オンラインレッスン

本当の自分に戻れる！もっと健康を取り戻す！（女性・58歳）

主治医からのご紹介で髙尾先生に、お世話になるようになりました。伺う前、肩こりや腰の痛み頭痛など、身体の不調ばかり……その頃一番辛かったのは右腕の痛みでした。間違った知識で、いろんな事をやってきてしまいました。

先生に出会えて、私の普段の癖や、生活習慣、身体の歪み、ちゃんと歩く事の大切さ、色々と気づかさせていただきました。まだまだ未熟ですが、コロナ感染が少しでも収まり、東京に行くことが出来ればグループレッスンにも行かせていただいて、もっと健康な身体を取り戻したいです。
先生のオンラインレッスンは心身メンテナンスの中心になっていて、とても良いです。いつも施術に行った後は心も身体もスッキリして自分の本来の姿に戻った気がしています。

グループレッスン⇆オンラインレッスン

正しいやり方をすれば筋肉はつく（女性・54歳）

人一倍健康に気を付けていた母は68歳で乳がんから肺に転移、呼吸できない苦しみの中で亡くなりました。そのこともあり、私は週１、２回５km位走ったり、体育指導者のもと週１回ストレッチや筋力作りもしていました。ところが、途中で足底筋膜炎になり２年間位まともに歩けませんでしたし、続けて足首も捻挫して、走ることは断念しました。
この故障がきっかけで私は髙尾先生のセルフケアグループレッスンに通い始めました。以来、継続してもう５年以上になります。

グループレッスンでは「体の構造をわかりやすく解説してもらえる! 」というのが最初の印象でした。私には知らない事だらけで、最初は先生の指示通りに体が動かず、指示の内容もよく理解できない日々でした。髙尾先生は動きが「できるできない」についての評価は決してしません。やり方に関しては厳しく正確にできるように指導してくれますが、できることを目的にしていないんだな、と思いました。それよりも自分の体を理解して、自分の心身に目をかけて育てる、そのやり方を身に着ける、その必要性を知る、ということが目的なのだと思います。

生徒さんは、様々な年代、様々な病や故障のある人が集っています。先生はその一人ひとりの状態やバックグラウンドも把握したうえで、指導してくれます。だから、参加者も人と比べる必要もなく、できなくても全く恥ずかしい思いをしません。参加者全員が同じことができるようになることを目指すレッスンではないからです。
グループレッスンはそんなおおらかな空気に包まれてお互いを励まし、いたわる温かな時間です。年配の先輩参加者を見れば、「10年後に自分もあんな風に姿勢良くありたい」とか、「後期高齢者になってもジーンズが似合う女性っていいな」とか思います。10年20年頑張ろうと励みになります。40歳台のうちにセルフケアに出会えて本当によかったと思います。

また、以前走っていた時よりも体力筋力ともについてきた感じがします（歳をとっているのに!）。階段の昇りが楽になりました。１時間くらいかかるのですが、レッスン帰路は歩いて帰るようになりました。自分は筋肉がつきにくい体質だと今まで思っていましたが、筋膜リリースをしっかりして正しいやり方でトレーニングを行うことで筋肉はつくのだと確信しました。

グループレッスン

双方向のグループレッスン（女性・63歳）

筋トレのやり方はネットの動画などでも見られますが、一方通行の万人に向けた発信で果たして正しい自分に合ったやり方が身につくのか疑問です。グループレッスンでは、その時々の不調に合わせてアドバイスをもらえるし、疑問質問に答えてもらえます。

先生も私たちの動きを毎週見て、伝え方や動かし方を工夫してレッスンを組み立ててくれているので、私たちは効果が上がるのが身に染みて実感できるのです。双方向でのコミュニケーションがとれて、必要に応じて実際に先生が生徒の体に触れて「ここがポイント」と痛みや凝り固まった原因を探ってくれるのも魅力です。

オンラインレッスン⇄グループレッスン

なるほどわかりやすい！（女性・63歳）

さっそく朝から動画視聴して、セルフケアをやりました！ 解説動画、なるほどわかりやすい！　何回も巻き戻して見てしまいました。５回位見てつくづく納得(^^)　動画は何度も確認できていいです。
いつもグループレッスンでやっている事の関連性が理解できるのと、動画では先生の手元がよく見えるので、筋膜リリースをどういう手の使い方でやればより良いか参考になります。

オンラインレッスン⇄グループレッスン

脳を刺激して運動神経が呼び覚まされます（女性・26歳）

髙尾先生のオンラインレッスンはエクササイズのやり方の動画ではなく、解説がバッチリで分かりやすいです。
なぜ、その動きをするのかが良く分かる、実際に動かなくても視聴するだけでも良い、と言われるのが納得できます。脳を刺激して運動神経が呼び覚まされますね。ですから、通勤中、電車の中で見たりしてます。そして土曜日はリアルレッスンに参加しています。

オンラインレッスン

オンラインレッスンで体が変わった（女性・36歳）

コロナ禍で、動画の配信をきっかけに自宅でもセルフケアをやるようになり半年で体がずいぶん変わりました。まず手足の冷えが無くなった。今年の冬は寒さ感じにくかったし手があかぎれにならなかったのです。手洗いの回数は例年より確実に増えているのに皮膚の状態はとても良くなりました。

オンラインレッスン

単なる運動不足対策ではない機能改善（男性・48歳）

持病があり、医師からは運動を勧められている。グループレッスンは感染症予防の観点から参加を見送っていたが、自宅に篭り運動できない生活に懸念があった。
先生のオンラインレッスンは、単なる運動不足対策の内容ではない。体の芯から機能を高めていけると思う。

整骨院施術・セルフケア処方箋

将来が不安でしたが、今は積み重ねています（女性・42歳）

私は遠方から月に一度通院しています。交通事故の後遺症で時々体が動かなくなり将来が不安でした。先生の施術を受けてから諸症状が一つ一つ改善しています。
その都度先生からセルフケアの処方をご説明いただくのですが、施術の後は自分の体の変化にボーッとしてしまい忘れてしまいます。
今年から、先生がセルフケア処方箋としてオンライン教科書のどの動きが今の私には適切かを話してくださるので、メモして帰り、実行しています。

整骨院施術・セルフケア処方箋

施術での改善を維持したいです（女性・34歳）

施術後の顎から肩にかけてのラインは今まで見たことがなかった程綺麗なラインで首・背中・肩・腕も楽ですし、呼吸も楽で、感動しました。
この良い状態を維持したいので、動きの解説の処方箋プリントをいただき、どの部分をケアすべきかを理解しました。また、毎朝顔を洗う時に舌骨周りや、リンパ節の処理をするようにアドバイスもいただきました。毎日行いたいです。